Un piccolo appuntamento con le tue notti

Il mio diario del sonno

Bastano pochi minuti al mattino e alla sera per descrivere il tuo sonno, senza cercare una precisione assoluta. Sono sufficienti delle stime.

Le tue note sono conservate in questo browser, su questo dispositivo. Non vengono inviate all’ambulatorio. Su un dispositivo condiviso, ricorda di eliminarle dopo l’esportazione. La navigazione privata o la cancellazione dei dati del browser possono eliminarle: conserva una copia di sicurezza.

Attiva JavaScript per compilare questo diario. Puoi anche utilizzare il diario cartaceo del Réseau Morphée (in francese).

🌙 La mia notte

Gli orari riguardano il periodo principale di sonno, anche se avviene di giorno. Annota l’ora in cui ti sei alzato dopo la notte appena trascorsa; la sera completa la parte relativa alla giornata modificando questa stessa scheda.

Data del risveglio Giornata che segue questo risveglio

1 · Ricostruisco i miei orari

Ora in cui ti sei coricato Inizio del tentativo di dormire Ultimo risveglio Ora in cui ti sei alzato definitivamente Tempo per addormentarsi (minuti) Tempo trascorso sveglio durante il periodo di sonno (minuti)

Il tempo trascorso sveglio esclude il tempo iniziale per addormentarsi e il tempo dopo l’ultimo risveglio. Ogni scheda corrisponde a un episodio di meno di 24 ore.

2 · Come mi sono sentito

Qualità della notte Energia al risveglio

3 · La mia giornata (da completare la sera)

Sonnellini: durata totale (minuti) Addormentamento involontario

Le mie osservazioni

Se avverti sonnolenza o rischi di addormentarti, non guidare e chiedi un parere medico.

Le mie notti, giorno dopo giorno

Idealmente, compila tre settimane. Non esistono prestazioni buone o cattive: descrivi semplicemente la tua esperienza.

Preparare la mia visita

Il riepilogo raccoglie le tue note e i punti da discutere con il Dr Chevalier. I valori sono stime riferite, senza misurazioni mediante sensori. Non consentono di diagnosticare apnea del sonno, insonnia o disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Nome del paziente, solo per il documento (facoltativo)

Ripristina una copia di sicurezza

Utilizza il pulsante di stampa, poi scegli «Salva in PDF» se il dispositivo lo consente. Su iPhone, condividere l’anteprima di stampa permette di salvare il documento nell’app File.
Su Doctolib, apri il prossimo appuntamento con il Dr Chevalier, poi seleziona «Envoyer des documents» (inviare documenti) e «Ajouter un document» (aggiungere un documento) per allegare il PDF.
Se questa opzione non compare, porta il resoconto alla visita. Questo diario non invia alcun documento.

Apri i miei appuntamenti Doctolib

Guida Doctolib: inviare un documento prima della visita (in francese)

Gestione delle mie note

La copia di sicurezza contiene le tue note sul sonno. Conservala in un luogo riservato. L’importazione sostituisce le note presenti in questo browser.

Riepilogo per il Dr Christophe Chevalier

Riferimenti per la raccolta: Consensus Sleep Diary (in inglese) e Réseau Morphée (in francese). Questo strumento dell’ambulatorio non è una scala diagnostica validata. Il riepilogo è descrittivo e va interpretato durante la visita.

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