لحظات يومية لتسجيل نومك
مفكرة نومي
بضع دقائق صباحًا ومساءً لوصف نومك، دون السعي إلى دقة تامة. يكفي التقدير.
تُحفظ ملاحظاتك في هذا المتصفح على هذا الجهاز، ولا تُرسل إلى العيادة. إذا كان الجهاز مشتركًا، فتذكّر حذفها بعد تصديرها. قد يؤدي التصفح الخاص أو مسح بيانات المتصفح إلى حذفها، لذا احتفظ بنسخة احتياطية.
لياليّ يومًا بعد يوم
يُفضّل التسجيل لمدة ثلاثة أسابيع. لا يوجد أداء جيد أو سيئ: اكتفِ بوصف ما تعيشه.
الاستعداد للاستشارة
يجمع الملخص ملاحظاتك والنقاط التي ستناقشها مع الدكتور شوفالييه. الأرقام تقديرات يصرّح بها الشخص، وليست قياسات بواسطة حساسات. وهي لا تسمح بتشخيص انقطاع النفس النومي أو الأرق أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- استخدم زر الطباعة ثم اختر «حفظ بصيغة PDF» إذا كان جهازك يتيح ذلك. على iPhone، تتيح مشاركة معاينة الطباعة حفظ الوثيقة في تطبيق الملفات.
- في Doctolib، افتح موعدك القادم مع الدكتور شوفالييه، ثم اختر «Envoyer des documents» (إرسال وثائق) و«Ajouter un document» (إضافة وثيقة) لإرفاق ملف PDF.
- إذا لم يظهر هذا الخيار، فأحضر السجل إلى الاستشارة. لا ترسل هذه المفكرة أي وثيقة.
مساعدة Doctolib: إرسال وثيقة قبل الاستشارة (بالفرنسية)
إدارة ملاحظاتي
تحتوي النسخة الاحتياطية على ملاحظات نومك. احتفظ بها في مكان خاص. يستبدل الاستيراد الملاحظات الموجودة في هذا المتصفح.
ملخص للدكتور كريستوف شوفالييه
مراجع جمع المعلومات: Consensus Sleep Diary (بالإنجليزية) وRéseau Morphée (بالفرنسية). هذه الأداة الخاصة بالعيادة ليست مقياسًا تشخيصيًا معتمدًا. الملخص وصفي ويجب تفسيره أثناء الاستشارة.
